Kafeinin Enerji Seviyesine Etkisi
Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak enerji seviyesini artırırken odaklanmayı da kolaylaştırdığı belirtiliyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin kısa vadeli faydaları arasında dikkat artışı, daha iyi odaklanma ve fiziksel performansta iyileşme olduğunu vurguluyor.
Kafeinin Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri konusunda hala belirsizlikler olduğunu belirten uzmanlar, kafeinin tüketilen miktarına ve kişisel farklılıklara bağlı olarak kalp atış hızı, tansiyon ve kan damarları üzerinde çeşitli etkiler gösterebileceğini ifade ediyorlar.
Kafein Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kafeine duyarlı kişilerde fazla tüketim sonrası çarpıntı görülebileceği ancak bu durumun genellikle geçici olduğu ve düşük miktarlarda kafein tüketimiyle kontrol altına alınabileceği belirtiliyor. Hipertansiyon hastaları ve kalp ritim bozukluğu olan bireylerin günlük maksimum 400 mg kafein sınırını aşmamaları öneriliyor.
Kahvenin Kalp Sağlığına Olan Etkileri
Kahve, antioksidanlar bakımından zengin bir içecektir ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruyabileceği düşünülmektedir. Bazı araştırmalar düzenli kahve tüketiminin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini ve kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörü olan diyabet riskini düşürebileceğini göstermektedir.
Kahvenin Diğer Faydaları ve Riskleri
Düzenli kahve tüketiminin kalp hastalığı riskini azaltabileceği, egzersiz performansını artırabileceği ve stresi azaltarak dikkat ve odaklanmayı artırabileceği belirtiliyor. Ancak yüksek miktarda alındığında çarpıntı, kalp atış hızında artış, tansiyon yükselmesi gibi risklerin de bulunduğu unutulmamalıdır.
