Doğru Diş Fırçalama Teknikleri
Çoğumuzun ezbere uyguladığı sabah ve akşam diş fırçalama ritüeli, doğru teknikle desteklenmediğinde faydadan çok zarar getirebiliyor. İngiltere'deki yetişkinlerin yarısının hayatlarının bir döneminde diş eti hastalığıyla karşılaştığını belirten University of Birmingham’dan Dr. Praveen Sharma, diş eti kanaması veya şişliğin daha iyi fırçalama ihtiyacının ilk işaretleri olduğunu vurguluyor.
Aceleyle Yapılan Hatalar
DİŞ FIRÇALARKEN YAPILAN 4 HATA1.
ACELEYLE YAPILAN İKİ YANLIŞ FIRÇALAMA YERİNE: BİR KEZ AMA DOĞRU FIRÇALAYINDiş fırçalamanın temel kuralı günde iki kez, sabah ve akşam, olması.
Ancak Dr. Sharma, bu kurala ek bir not düşüyor: "Günde bir kez ama doğru fırçalamak, iki kez aceleyle fırçalamaktan daha iyidir." İdeal rutinin iki kez fırçalamak ve diş ipi kullanmak olduğunu hatırlatan Dr. Sharma, eğer yalnızca bir kez fırçalama hakkınız varsa, bunun kesinlikle akşam yapılmasını tavsiye ediyor.
Neden mi? Çünkü gün boyunca biriken ve gece boyunca en çok zarar verme potansiyeli olan bakteriyel plağın temizlenmesi şart.
Fırçalamadan önce ise diş ipi veya kauçuk arayüz fırçalarının kullanılmasını öneriyor.2.
Kahvaltı Öncesi Diş Fırçalama
KAHVALTI SONRASI DEĞİL, KAHVALTI ÖNCESİ FIRÇALAYINPek çok kişinin yaptığı ikinci büyük hata, kahvaltıdan hemen sonra dişlerini fırçalamak.
Dr. Sharma'ya göre doğru zamanlama: Kahvaltıdan hemen önce fırçalamak! Kahve, meyve suyu gibi asitli içecekler ve gıdalar, diş minesinin geçici olarak yumuşamasına neden olur. Eğer bu yumuşamış mine üzerine fırçayla baskı uygularsanız, dişlerinizin aşınmasına yol açabilir ve uzun vadede hassasiyet yaratabilirsiniz. Dr. Chris van Tulleken ise yemek yedikten sonra ağzın sadece suyla çalkalanmasını ve diş fırçalamak için en az 30 dakika beklenmesi gerektiğini belirtiyor.
Ağzı Çalkalamayın
FIRÇALADIKTAN SONRA AĞZI ÇALKALA-MA-YINÇoğu kişi fırçalama işlemini, ağzını bol suyla çalkalayarak bitirir. İşte bu, diş macununun faydalı etkilerini sıfırlayan üçüncü yaygın hata!
Dr. Sharma net bir uyarıda bulunuyor: "Tükürün ama çalkalamayın." Diş macunlarının koruyucu gücü, içeriğindeki yoğun florürden gelir. Bu florürün diş minesini güçlendirmesi ve çürüğe karşı koruma sağlaması için diş yüzeyinde kalması gerekir. Ağzı suyla çalkalamak, bu yüksek konsantrasyonlu florürü hızla uzaklaştırır ve koruyucu etkiyi en aza indirir.
Dil Temizliği Önemlidir
Metinde açıkça dördüncü hata olarak yer almasa da, uzmanlar bu 3 temel hatanın yanı sıra, dil temizliğinin de ihmal edildiğini ve bunun kötü ağız kokusunun (halitozis) ana nedenlerinden biri olduğunu sıklıkla dile getirmektedir. Dilin üzerindeki bakteri birikintilerini temizlemek, genel ağız hijyeninin tamamlayıcısıdır.
