Sonbaharda Ruh Halinizi Dengede Tutmak İçin Gün Işığı Latte Tarifi
Sonbaharın gelmesiyle birlikte günlerin kısalması ve güneşin azalması enerjide düşüş, halsizlik ve mutsuzluk hissine neden olabiliyor. Bu durumda birçok kişi 'Sonbahar depresyonuna mı girdim?' diye düşünebilir.
Uzmanlardan Öneriler
Uzmanlara göre, ruh halini desteklemek için kan şekerini dengeleyen, triptofan ve magnezyum açısından zengin besinler tüketmek önemli. Bunun yanı sıra, doğal içecekler de ruh halini pozitif etkileyebilir.
Gün Işığı Latte Tarifi
Sonbaharın doğal içeceklerinden biri olan "Gün Işığı Latte," içeriğindeki besleyici malzemelerle ruhu canlandırmaya yardımcı olabilir. İşte bu pratik içecek tarifinin detayları...
Malzemeler
1 adet Muz
1 bardak ılık süt veya Badem Sütü
1 tatlı kaşığı kakao
1 çay kaşığı bal
Yarım çay kaşığı tarçın
¼ çay kaşığı vanilya
1 çay kaşığı chia (isteğe bağlı)
1 tutam tuz
Hazırlanışı
Muzu ezerek kremamsı bir kıvam elde edin ya da blenderdan geçirin. Üzerine ılık süt ekleyin ve karıştırın. Kakao, bal, tarçın ve vanilyayı ekleyerek tekrar karıştırın. Üstüne isteğe bağlı olarak chia serpin ve 2 dakika bekletin. Son olarak fincana alıp üzerini tarçınla süsleyebilirsiniz.
İpuçları ve Faydaları
Bu içeceği sabah içerseniz enerjiniz ve motivasyonunuz artabilir. Akşam içerseniz ise rahatlamanıza ve uyku geçişinizi kolaylaştırabilir. Yavaş içmeyi tercih ederek aromasının keyfini çıkarabilirsiniz.
Tüketim Önerileri
Şeker hassasiyeti olanlar için bal miktarını ½ kaşıkla sınırlı tutmak önemlidir. Fruktoz hassasiyeti olanlar ise porsiyonu küçültebilir veya muzu miktarını azaltabilir. Bu içeceği tüketmek karaciğer sağlığına da olumlu etkiler sağlayabilir.
