Stresin Sağlığımıza Etkileri
Zaman zaman stres yaşamak tamamen doğaldır ve hatta bazı durumlarda sağlıklı olabilir.
Kronik Stres ve Kortizol
Ancak, sürekli yüksek seviyelerde kortizol salgılanması gibi kronik stres durumları sağlığımıza zarar verebilir.
Kortizolün Zararları
Kortizol, vücudumuzun stresle başa çıkmak için salgıladığı bir hormondur ve sürekli yüksek seviyelerde kalması bağışıklık sistemi, uyku düzeni ve ruh halimizi olumsuz etkileyebilir.
İyi Hissettiren Hormonlar ve Etkileri
Serotonin ve endorfin gibi "iyi hissettiren" hormonların düşük seviyeleri, ruh halimizi olumsuz etkileyebilir ve stresle başa çıkmamızı zorlaştırabilir.
Kortizolü Düşürmenin Yolları
Kortizol seviyelerini azaltmanın bir yolu da fiziksel aktivitelerdir, özellikle yüzme gibi egzersizler kortizol düzeylerini dengeleyebilir.
Günlük Yaşamda Uygulanabilen Aktiviteler
Gülmek, doğada vakit geçirmek, bitter çikolata tüketmek, esneme hareketleri yapmak ve yüzme gibi günlük aktiviteler kortizol seviyelerini azaltabilir ve genel ruh halini iyileştirebilir.
