Sabahları bir fincan kahve içmek, birçok insanın güne enerjik bir başlangıç yapmasına yardımcı olur. Ancak, uzmanlar kahvenin aç karnına içilmesinin sağlığa zararlı olabileceğini belirtiyor.
Kahvenin Mide Sağlığına Etkileri
Kahve, mide asidini artırabilen doğal asitler içerir. Aç karnına içildiğinde mide asidi midenin duvarına zarar verebilir, mide yanması, ekşime ve reflü gibi sorunlara yol açabilir.
Kahvenin Bağırsaklara Etkileri
Aç karnına içilen kahve, bağırsak kaslarının hızlı çalışmasına neden olabilir ve kişide karın krampları, ishal ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Düzenli olarak aç karnına kahve içmek sindirim sisteminde hassasiyete sebep olabilir.
Kahvenin Stres Hormonlarına Etkileri
Aç karnına içilen kahve, vücuttaki kortizol seviyesini artırarak yapay bir stres tepkisine neden olabilir. Bu durum kalp çarpıntısı, huzursuzluk ve anksiyeteye yol açabilir.
Kahvenin Besin Emilimine Etkileri
Kahvedeki kafein ve asitler, bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Aç karnına içildiğinde, demir eksikliği anemisi ve mineral dengesizlikleri gibi sorunlara neden olabilir.
Kahvenin Kan Şekerine Etkileri
Aç karnına içilen kahve, kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak hızlı bir enerji düşüşüne neden olabilir. Bu durum, insülin direncini tetikleyebilir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.
Doğru Zaman
Sabah kahvesini aç karnına değil, kahvaltıdan sonra içmek önerilir. En uygun zaman genellikle sabah 09:30–11:00 arasıdır çünkü kortizol seviyesi düşmeye başlar ve kafein daha etkili olur. Akşam saatlerinde ise kahve içmek uykuyu bozabilir.
