Çikolatanın Sağlık Üzerindeki Etkileri
Çikolata, hem çocuklar hem de yetişkinler için vazgeçilmez bir tatlı olsa da, son araştırmalar onunla vedalaşmanın sağlık açısından çeşitli faydalar sağlayabileceğini gösteriyor. Özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde yıllık kişi başı çikolata tüketimi 4 kilogramı aşarken, İsviçre gibi ülkelerde bu miktar 9 kilograma kadar çıkabiliyor.
Bitter Çikolatanın Faydaları
Her ne kadar bitter çikolata, antioksidan içeriği ve ruh halini geçici olarak iyileştiren etkileriyle bilinse de, bu faydalar yalnızca yüksek kakao oranına sahip ve ölçülü tüketilen çikolatalar için geçerli.
Şeker ve Süt Oranı Yüksek Çikolataların Riskleri
Aksi halde, şeker ve süt oranı yüksek çikolatalar, sağlık açısından risk oluşturabiliyor.
Beslenme Uzmanlarına Göre Öneriler
Beslenme uzmanı Danielle McEvoy, çikolatadaki kakao oranına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. 30 Günlük Şekersiz Hayatın Etkileri Daha Dengeli Ruh Hali Şekerin neden olduğu kan şekeri dalgalanmaları, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir.
Şekerden Uzak Durmanın Faydaları
Uzman Jay Cowin’e göre, şekerden uzak durmak bu dengesizlikleri azaltır ve sinirliliği kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kilo Kontrolü ve Çikolata Tüketimi
Kilo Kontrolü Kolaylaşır Tatlıların içerdiği gizli kalorilerden uzak durmak, günlük kalori alımını düşürerek kilo vermeye yardımcı olur.
Çikolatanın Mide Üzerindeki Etkileri
Mide Şikayetleri Hafifler Özellikle sütlü çikolatalar, mide asidini artırarak reflü şikayetlerine neden olabilir.
Uyku Kalitesi ve Çikolata Tüketimi
Uyku Kalitesi Yükselir Çikolata, kafein içerdiği için özellikle akşam saatlerinde tüketildiğinde uykuya geçişi zorlaştırabilir.
Duygusal Yeme ve Çikolata
Ayrıca kaygıyı tetikleyebilir.
Stres Yeme Alışkanlıkları ve Çikolata
Duygusal Yeme Azalır Çikolatadan uzak durmak, stres anlarında yiyeceklere yönelme alışkanlığını kırarak daha bilinçli bir yeme düzeni oluşturabilir.
Kalp Sağlığı ve Beslenme İlişkisi
Sylvia Gonsan-Bolli'nin deneyimi de bunu destekliyor.
Kalp Sağlığı ve Beslenme İlişkisi
Karaciğer Rahatlar Yüksek şeker alımı karaciğerde yağlanmaya yol açabilir. Şeker tüketimini azaltmak karaciğerin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
Kalp Sağlığı ve Şeker Tüketimi
Kalp Sağlığı Korunur 2014 tarihli bir çalışmaya göre fazla şeker tüketimi, kalp hastalıklarından ölüm riskini artırıyor.
Kalp Sağlığı ve Beslenme İlişkisi
Tatlı yerine kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek kalp sağlığı için faydalı olabilir.
