Diyetisyen Gülçin Işık'tan Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları
Diyetisyen Gülçin Işık, sağlıklı kilo verme konusunda sadece standart bir diyet listesi değil, yaşam biçimini değiştirmenin önemli olduğunu vurguluyor. Kilo vermeyi sadece kısa vadeli bir hedef olarak görmemek gerektiğini belirtiyor.
Sağlıksız Kilo Vermenin Zararları
Işık, hızlı ve sağlıksız kilo vermenin vücuda zarar verebileceğini, bazı diyetlerin metabolizmayı bozabileceğini ve kaybedilen kiloların geri alınabileceğini söylüyor.
Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
Sağlıklı kilo vermenin temelinde sağlıklı bir yaşam biçiminin olması gerektiğini belirten Işık, beslenme alışkanlıklarının, uyku düzeninin, fiziksel aktivitenin değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.
Kötü Beslenme Alışkanlıklarından Kurtulma
Işık, kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmanın önemine değinerek, fast food tüketimi, alkol kullanımı, şeker tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıklardan uzak durmanın kilo verme sürecinde ilk adım olduğunu belirtiyor.
Hızlı Kilo Vermekten Kaçının
Sağlıklı kilo vermenin anahtarı olan yavaş ve istikrarlı kilo kaybı hakkında konuşan Işık, haftada 0.5-1 kilo arasında kilo vermeyi ideal gösteriyor ve hızlı kilo kaybının sağlık açısından riskler taşıdığını belirtiyor.
Uzman Diyetisyen Tavsiyesi
Işık, hangi diyeti uygulamanın kişisel tercihlere, ihtiyaçlara ve sağlık durumuna bağlı olduğunu belirterek, kişiye özel beslenme planları oluşturmanın önemini vurguluyor. Uzman desteği almanın kilo vermeyi destekleyici bir faktör olduğunu belirtiyor.
Önerilen Beslenme Alışkanlıkları
Işık, beslenme planının kişiye özgü olması gerektiğini ve protein içeriği yüksek, sebze ağırlıklı bir beslenmenin kilo verme sürecinde faydalı olabileceğini öneriyor. Ayrıca sıvı tüketiminin artırılmasının ve düzenli egzersizin hayatın bir parçası haline getirilmesinin önemine dikkat çekiyor.
Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları
Işık, kilo verme sürecinde sabırlı olunması gerektiğini, bedenin ihtiyaçlarına uygun beslenme düzenleri oluşturmanın ve düzenli kontrollerin önemini vurguluyor. Ayrıca vitamin ve mineral eksikliklerinin kilo verme sürecini etkileyebileceğini belirtiyor.
