Spor Yapanlar İçin İdeal: Protein ve Vitamin Dolu Az Kalorili Salata Tarifi!

Salata az kalorili çok besleyici bir besindir. Salata taze sebzelerle yapılmalıdır. İyice yıkanan sebzeler hafif iri kıyımda kesilmelidir. Salata nasıl yapılır?

Salata Tarifi

Salata, sağlıklı ve besleyici bir yemek alternatifi olup günün her saati tercih edilebilir.

Malzemeler

1 adet marul, 1 adet salatalık, 2 adet domates, 1 adet kırmızı biber, 1/2 kırmızı soğan, 1/4 su bardağı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı nar ekşisi, 1 tatlı kaşığı tuz, 1/2 tatlı kaşığı karabiber, 1/2 su bardağı haşlanmış nohut (isteğe bağlı), birkaç dal taze nane (isteğe bağlı).

Yapılışı

Sebzeleri Hazırlayın: Marulu iri iri doğrayın, salatalık ve domatesleri dilimleyin, kırmızı biberi ince ince doğrayın, kırmızı soğanı ince dilimleyin.

Karıştırma

Hepsini geniş bir kaseye alın ve üzerine haşlanmış nohutları ekleyin. Nohut, salataya ekstra protein ve lezzet katacaktır.

Sos Hazırlığı

Zeytinyağı, nar ekşisi, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın.

Son Dokunuş

Hazırladığınız sosu salatanın üzerine döküp malzemeleri nazikçe karıştırın. Üzerine taze nane yaprakları serpiştirerek ekstra tazelik katabilirsiniz.

Servis

Salatanızı soğuk servis yaparak ferahlatıcı ve besleyici bir öğün keyfi yaşayabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER