lefonsuz Yürüyüşlerin Ruh ve Beden Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Telefon kullanmadan yapılan yürüyüşlerin ruh ve beden sağlığı üzerindeki olumlu etkileri yeni bir trend haline geliyor. Günümüzde birçok kişi, teknolojik aletlerden uzaklaşarak sadece yürüyüşe çıkmak suretiyle hayatlarında önemli değişimler yaşadıklarını belirtiyor.
Yeni Bir Sağlık Akımı: Telefonu Evde Bırakıp Yürüyüşe Çıkmak
Independent Türkçe'nin aktardığı habere göre, Women’s Health muhabiri Serene Madani'nin bir haçka boyunca telefonunu evde bırakıp yaptığı yürüyüş deneyimi, telefonsuz yürüyüş trendinin popülerliğini artırdı. Madani, yürüyüş esnasında ekranlardan uzak durarak zihnini boşalttı ve çevresine daha fazla odaklanmayı başardı.
Uzmanlara Göre Telefonsuz Yürüyüşlerin Etkisi
Uzmanlara göre, telefon kullanmadan yapılan yürüyüşler sadece fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da olumlu etkiler sağlıyor. Mayo Clinic'e göre düzenli yürüyüş, kalp-damar sağlığını desteklerken aynı zamanda kasları güçlendiriyor ve ruh hâlini olumlu yönde etkiliyor.
Telefonsuz Yürüyüş: Farkındalık Meditasyonunun Doğadaki Karşılığı
Klinik doçent Dr. Rael Cahn'a göre, telefonsuz yürüyüş aslında farkındalık meditasyonunun doğada yapılan bir versiyonudur ve zihinsel sağlık açısından son derece etkilidir. Bu uygulama, 2023 yılında ortaya çıkan "sessiz yürüyüş" akımının bir devamı niteliğindedir.
Anksiyete ve Depresyon Üzerindeki Olumlu Etkileri
Araştırmalar, telefon kullanımının özellikle uyku öncesi ve sonrasında anksiyete ve depresyonu tetikleyebileceğini gösteriyor. Bu sebeple yürüyüş sırasında telefonları evde bırakmak, kişilerin dikkatini çevreye odaklanmalarını ve doğrudan temas kurmalarını sağlıyor. Başlangıçta zorlayıcı olabilen bu alışkanlık, zamanla duyuları keskinleştirerek deneyimi zenginleştiriyor.
