Bağışıklık Sistemi İçin Doğru Beslenme Önerileri
Kış aylarının gelmesiyle birlikte bağışıklık sistemi önem kazanmış durumda. Soğuk hava ve artan virüs yoğunluğu, sağlıklı kalmayı zorlaştırıyor.
Yaban Mersini
Antioksidan deposu olan yaban mersini, hücresel hasarı azaltarak birçok hastalığa karşı koruyucu bir etki sunuyor.
Bitter Çikolata
Antioksidan açısından zengin olan bitter çikolata, bağışıklığı destekleyen gıdalar arasında yer alıyor. Ancak yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
Zerdeçal
İçeriğindeki güçlü bileşenler sayesinde vücutta antiinflamatuar etki gösteren zerdeçal, bağışıklığı destekleyen en popüler baharatlardan biridir.
Brokoli
Vitamin ve mineral zengini brokoli, güçlü bir bağışıklık sistemi için önerilen sebzelerin başında gelmektedir.
Ispanak
A ve C vitamini ile antioksidan etkisi sağlayan ıspanak, vücudun oksidatif strese karşı korunmasına katkıda bulunmaktadır.
Sarımsak
Eski çağlardan bu yana şifa kaynağı olarak bilinen sarımsak, düzenli tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirir ve birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösterir.
Portakal
C vitamini deposu portakal, güçlü antioksidan içeriğiyle kış aylarında en çok önerilen meyveler arasında yer alır.
Yeşil Çay
Doğal bileşenleri sayesinde bağışıklık sistemini destekleyen yeşil çay, uzmanların kış aylarında önerdiği içeceklerden biridir.
Yoğurt
Probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığını destekleyen yoğurt, güçlü bir bağışıklık sistemi için önemli bir vitamin kaynağıdır.
Yumurta
Yüksek kaliteli protein içeriğiyle bağışıklık hücrelerinin yenilenmesine destek olan yumurta, aynı zamanda demir ve A vitamini açısından da oldukça faydalıdır. Haftada 4 kez tüketilmesi önerilir.
Beslenme Uzmanlarının Önerileri
Uzmanlar, yukarıda belirtilen besinlerin düzenli olarak tüketilmesi halinde bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini ve hastalıkların daha hafif ve kısa sürede atlatılabileceğini vurguluyor.
