Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr.
Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtileri hakkında bilgi verdi.
Yeterli süre uyumak, her zaman vücudun yeterince dinlendiği anlamına gelmediğini ifade eden Dr.
Kalli, gece boyunca sık uyanmanın, düzensiz uyku saatlerinin, horlamanın, uyku apnesinin ve yatmadan önce telefon veya bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürebileceğini belirtti.
Kalitesiz uyku nedeniyle kişiler uzun süre uyusalar bile sabahları kendilerini dinlenmemiş ve yorgun hissedebilir.
Yorgunluğun altında farklı sağlık sorunları bulunabileceğini vurgulayan Dr.
Kalli, sabahları yorgun uyanmaya neden olabilecek durumları sıraladı.
Bu durumlar arasında yetersiz veya düzensiz uyku, uyku apnesi ve horlama, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksikliği, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon, yetersiz ve dengesiz beslenme, gün içinde yeterince su tüketmemek, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar ile kullanılan bazı ilaçların yan etkileri yer almaktadır.
Yorgunluk Uzun Süre Devam Ediyorsa Ne Yapılmalı?
Dr.Kalli, yorgunluğun uzun sürmesi durumunun ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Sabah yorgunluğunun birkaç gün sürmesinin yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizliğiyle ilişkili olabileceğini belirten Dr.
Kalli, ancak yorgunluğun uzun süredir devam etmesi ve kişinin günlük hayatını etkilemesi durumunda mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumun ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Uyku Kalitesini Artırmak İçin Alınabilecek ÖnlemlerDüzenli uyku saatleri oluşturmanın, dengeli beslenmenin, yeterli su tüketiminin, düzenli egzersiz yapmanın, yatmadan önce kafein tüketimini ve ekran kullanımını sınırlandırmanın uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olabileceğini belirten Dr.
Kalli, alınan önlemlere rağmen yorgunluğun devam etmesi durumunda uzman görüşü alınması gerektiğini ifade etti.
