Cildinizi Genç Görünümden Uzaklaştıran Yiyecekler
Hepimizin ortak hayali pürüzsüz, ışıltılı ve genç bir cilde sahip olmaktır. Ancak genellikle bu hedefimize, farkında olmadan tükettiğimiz bazı yiyeceklerle zarar veririz.
Rafine Şeker
Rafine şekerler, pasta, kurabiye gibi tatlılar kolajen dokusuna zarar verir ve cildin elastikiyetini azaltabilir. Bu süreçte oluşan glikasyon, cildin sarkmasına ve kırışıklıkların derinleşmesine neden olabilir.
Tuz
Fazla tuz tüketimi, vücutta su tutulumuna yol açarak cildin şiş ve mat görünmesine neden olabilir. Özellikle paketli atıştırmalıklar, turşular ve hazır çorbalar yüksek tuz içerebilir.
Trans Yağlar
Trans yağlar, cildin oksijen alımını azaltabilir ve iltihaplanmayı artırabilir. Bu durum akne ve kırışıklıklara zemin hazırlayabilir. Fast food ürünleri, hazır kekler trans yağlar açısından zengin olabilir.
Aşırı Kafein
Aşırı kafein alımı, cildin kurumasına ve ince çizgilerin belirginleşmesine sebep olabilir. Kahve yanında tüketilen şeker ve krema da sorunu artırabilir.
Alkol
Alkol, cildi kurutabilir, A vitamini depolarını azaltabilir ve serbest radikalleri artırabilir. Kırmızı şarap ve yüksek alkollü içecekler ciltte renk eşitsizliği ve kırışıklıklara yol açabilir.
İşlenmiş Et Ürünleri
Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş etlerde bulunan nitrat ve sodyum, cilt hücrelerinde iltihaplanmayı artırabilir. Ayrıca bu ürünler kolajen üretimini olumsuz etkileyebilir.
Beyaz Unlu Yiyecekler
Beyaz ekmek, makarna gibi yiyecekler kan şekerini hızla yükselterek kolajen parçalanmasını tetikleyebilir. Aynı zamanda bu yiyecekler lif içermediği için sindirim sistemini yavaşlatabilir ve ciltte toksin birikimine neden olabilir.
Cilt İçin Beslenme Önerileri
Cildinizi korumak için bol su içmeyi alışkanlık haline getirmek, antioksidan içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmek önemlidir. Tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve kuruyemişler de cildiniz için faydalı besinler arasındadır.
