Sağlıklı Cilde Sahip Olmak İçin Beslenme Önerileri
Sağlıklı ve genç görünen bir cilde sahip olmak için harcanan paralar dünya genelinde rekor seviyelere ulaşırken, cilt için hangi vitaminler gerekli konusu sosyal medyada tartışılıyor.
Cilt Bakım Sektörü Değerleri
Birleşik Krallık’ta cilt bakım sektörünün değeri 2,39 milyar sterlin olarak hesaplanırken, Türkiye'de bu sektörün büyüklüğü 1,65 milyar doları buluyor.
Beslenme ve Cilt Sağlığı İlişkisi
Kozmetik ve estetik müdahaleler yaygınlaşırken, son dönemde popülerliği artan cilt güzelliği için beslenme ve cilt sağlığına iyi gelen yiyecekler gibi konular, dikkati rutinin temel taşına, yani beslenmeye çekiyor.
Beslenmenin Cilt Üzerindeki Etkileri
Diyetisyen ve öğretim görevlisi Ellie Coles, yediklerimiz ve cildimizin sağlığı arasında güçlü bir bağ olduğunu vurgularken, beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerin bile somut sonuçlar doğurabileceğini belirtiyor.
Beslenme ve Cilt Sağlığı Arasındaki Ayrılmaz Bağ
Dyt. Ellie Coles, genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin karmaşık bir etkileşimi olan cilt sağlığı yapbozunda, beslenmenin önemli bir parça olduğunu ifade ediyor.
Cilt Sağlığı İçin Omega-3 Takviyesi
Cilt sağlığı için beslenme yoluyla yapılabilecek bir numaralı şeyin, diyetin bol miktarda omega-3 yağ asidi içermesini sağlamak olduğunu belirten dermatolog Dr. Alexis Granite, araştırmalarda Omega-3'lerin ciltteki nemliliği artırmaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda anti-enflamatuar özellikler gösterdiğini belirtiyor.
Meyve ve Sebzelerin Cilt Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Farklı türde meyve ve sebzelerden oluşan bir diyetin, cildi oksidatif stresten koruyan, onarım ve yenilenmeyi destekleyen temel vitamin, mineral ve antioksidanları sağladığını söyleyen Dyt. Ellie Coles, cilt için hangi vitaminler gerekli sorusuna da yanıt veriyor.
Sıvı Tüketimi ve Alkolün Cilde Etkileri
Uzmanlar, yeterli sıvı tüketiminin cilt sağlığı için hayati önem taşıdığını vurguluyor. Dyt. Ellie Cole, cildin diğer hücreler gibi işlev görebilmesi için sıvıya ihtiyacı olduğunu belirterek, günde en az 2 litre sıvı tüketmeye çalışılması gerektiğini söylüyor.
Çinko ve Cilt Sağlığı
Cilt sağlığını desteklemek açısından önemli bir mineral olan çinkonun, beslenmede yeterli düzeyde alınmasının önemli olduğunu belirten Dr. Alexis Granite, çinkonun antioksidanlar gibi çalışarak hücreleri hasardan koruduğunu ve yaraların iyileşmesiyle de ilişkili olduğunu ifade ediyor.
Rafine Şeker ve Cilt İlişkisi
Rafine şeker tüketiminin sınırlandırılmasını öneren Dr. Alexis Granite, bu tür şekerlerin serbest radikallerin cilde zarar vermesine yol açabileceğini ve kolajen dokusunun yıkımını tetikleyebileceğini açıklıyor.
Bağırsak Sağlığı ve Cilt İlişkisi
Bağırsak mikrobiyotası ile cilt sağlığı arasındaki ilişkinin tam olarak anlaşılamamış olmasına rağmen, ilkini iyileştirmenin ikincisi üzerinde etkisi olabileceğini gösteren kanıtlar bulunuyor.
