Benji Xavier, kilo verme sürecinde karşılaştığı zorlukları ve elde ettiği başarıyı aktarıyor.
Lise yıllarında kilo vermeyi başarsa da, bu süreç onun beklediği mutluluğu getirmedi.
Katı diyetlerle beslenmesini aşırı derecede kısıtladığını ifade eden Xavier, bu durumun uzun vadede sağlıksız bir ilişki geliştirmesine neden olduğunu belirtiyor.
Bugün 28 yaşında olan Xavier, 45 kilo vermeyi başardı ve bu değişimi sürdürülebilir hale getirmeyi başardığını vurguluyor.
Xavier'in Dönüşüm Süreci Nasıl Başladı?
Xavier'in hayatındaki dönüm noktası Ağustos 2021'de yaşandı.
Bir gezi öncesi alışverişe çıktığında kendine uygun kıyafet bulamayınca değişim kararı aldı.
Bu düşünce tatil boyunca kafasında yer etti ve ikinci kez kilo verme yolculuğuna çıkmaya karar verdi.
Ancak bu kez kendini asla kısıtlamayacağına dair bir kural belirledi.İlk adım olarak, sevdiği yemeklerden vazgeçmek yerine onların daha hafif ve sağlıklı alternatiflerini evde hazırlamayı tercih etti.
Yüksek kalorili yiyecekleri tamamen hayatından çıkarmak yerine, porsiyon kontrolü yapmaya başladı.
Ayrıca, bir spor salonuna kaydoldu ve hem kardiyo hem de ağırlık antrenmanlarını düzenli olarak hayatına dahil etti.
Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirmek Mümkün mü?
Xavier, sağlıklı yiyecekler yemeyi bir alışkanlık haline getirdi ve sadece bir yıl içinde 45 kilo vermeyi başardı. Üç yıldır aynı kilosunu koruduğunu belirten genç, sağlıklı beslenmeye geçiş yapmanın kendisine büyük fayda sağladığını ifade ediyor.
Xavier, 'Keyif aldığınız yiyecekleri yiyebilir ve kilo verebilirsiniz' diyerek bu süreçteki deneyimlerini paylaşıyor.
Yemeklerini önceden hazırlamak, Xavier'in zayıflama sürecinde sağlıklı öğünlere ulaşımını kolaylaştırdı.
Hızlı bir öğün için genellikle fast food tercih ettiğini söyleyen Xavier, bu tür yiyeceklerin kalori ve yağ oranının yüksek olduğunu belirtiyor.
Bu nedenle, Cumartesi günleri market alışverişini yaparak, Pazar günleri ise gelecek hafta için sağlıklı yemekler hazırlamaya özen gösterdi.
Kilo Vermek İçin Hangi Yöntemler Etkili Olabilir?
Xavier, kilo vermek için kalori açığında olmanın önemli olduğunu, ancak bunun küçük porsiyonlar yemeniz gerektiği anlamına gelmediğini vurguluyor.
Yemek pişirmeyi ve yemeyi seven biri olarak, düşük kalorili yiyecekleri büyük porsiyonlar halinde tüketmenin etkili bir yöntem olduğunu keşfetti.
Bu yöntem, hacimli yemek olarak adlandırılıyor ve Xavier, 'Daha az kalori alıp daha fazla yiyorsunuz' diyor.
Kilo verme sürecinde kalorilere dikkat etmek faydalı olsa da, diyetisyenler besleyici gıdalara odaklanmayı ve aşırı işlenmiş ürünlerden kaçınmayı öneriyor.
Xavier, içeceklerden kalori almaktan kaçınmanın da önemli olduğunu belirtiyor. Şekerle tatlandırılmış içeceklerin genellikle yüksek kalori içerdiğini ifade eden Xavier, bu tür içecekleri nadiren tükettiğini aktarıyor.
