65 yaş ve kalp sağlığı: veriler ve umut:
TÜİK verileri, ülkemizde 65 yaş ve üzerindeki ölümlerin yüzde 38,1inin dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklandığını gösteriyor. Ancak Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcana göre yaş almış olmak tek başına kalp hastalığının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmiyor. Düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleriyle riskler belirgin şekilde azaltılabiliyor.
Öncelik: tansiyon, kolesterol ve kan şekeri takibi:
Prof. Dr. Abdi Sağcan, özellikle ileri yaşlarda tansiyon takibinin kritik önem taşıdığını vurguluyor. Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermeden ilerlediğinden, kişinin kendini iyi hissetmesi tansiyonun normal olduğu anlamına gelmiyor. Aynı şekilde kolesterol ve kan şekeri kontrollerinin aksatılmaması; tedavi, diyet ve gerekirse ilaç düzenlemeleriyle damar sağlığının korunmasına katkı sağlıyor.
Yaşam tarzı değişiklikleri: hareket, beslenme ve sigara:
Hareketsizlik, kalp-damar sağlığını olumsuz etkilerken kas gücü, denge ve yaşam kalitesinde de kayıplara yol açabiliyor. Sağcan, kişinin sağlık durumuna uygun olarak tempolu yürüyüş, hafif egzersiz ve denge çalışmaları yapılmasını öneriyor. Beslenmede ise sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi seçimlere ağırlık verilmeli; aşırı tuz, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Sigara içiliyorsa, hiçbir yaş için bırakmanın faydasız olduğu düşünülmemeli; bırakma desteği alınmalıdır.
Uyku, stres yönetimi ve erken uyarı işaretleri:
Kalp sağlığı bütüncül bir yaklaşımla ele alınmalı; düzenli uyku, stresin azaltılması ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesi genel iyiliği destekler. İleri yaşta hastalık belirtileri her zaman belirgin olmayabilir; göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi mutlaka önemsenmeli. Göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme, bulantı eşlik ediyor veya ağrı kola, sırta, çeneye yayılıyorsa vakit kaybetmeden acil değerlendirme gereklidir.
Sağcan ayrıca, 65 yaş sonrası kontrollerin genel bir şablonla değil, her bireyin ihtiyaçlarına göre planlanması gerektiğini belirtiyor. Koruyucu adımların her yaşta etkili olduğunu hatırlatan uzman, küçük ama sürdürülebilir değişikliklerin uzun vadede büyük fark yarattığını söylüyor.
Pratik 7 adım: 1) Düzenli tansiyon takibi ve gerekli tedavi, 2) Kolesterol ve kan şekeri kontrolleri, 3) Günlük hareket ve denge egzersizleri, 4) Sebze, meyve, tam tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı beslenme, 5) Sigaranın bırakılması, 6) Düzenli uyku ve stres yönetimi, 7) Yeni veya şiddetlenen şikayetlerde hızlı tıbbi değerlendirme. Bu adımlar, 65 yaş sonrası kalp-damar sağlığını korumakta temel taşlar olarak öne çıkıyor.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU KARDİYOLOJİ VE İÇ HASTALIKLARI BÖLÜMÜ’NDEN PROF. DR. ABDİ SAĞCAN
