Cristiano Ronaldo'nun Sıra Dışı Uyku Düzeni
Futbol tarihinin efsanelerinden biri olan Cristiano Ronaldo, sadece antrenman sahasındaki çalışkanlığıyla değil, aynı zamanda uyguladığı sıra dışı yaşam tarzıyla da dikkat çekiyor.
Polifazik Uyku Nedir ve Nasıl İşler?
Latince kökenli bir kelime olan "Poly" (çok) ve "phasic" (evreli) kelimelerinden türeyen polifazik uyku, bir kişinin gün içerisinde iki veya daha fazla farklı zaman diliminde uyku seansları gerçekleştirdiği düzene verilen isimdir.
Ronaldo’nun Uyguladığı 90 Dakika Kuralı
Ronaldo, uykuyu geceye sıkışmış bir zorunluluk yerine, günün stresinden kurtulma ve enerji toplama seansları olarak görüyor.
Neden Tam 90 Dakika Uyunur?
Bu sürenin tercih edilmesinin arkasında güçlü bir bilimsel gerekçe bulunuyor; bir tam uyku döngüsü ortalama olarak 90 dakika sürer.
Üst Düzey Uyku Ortamı: Oda Koşulları
Polifazik uykunun verimliliğini artırmak için sadece süre değil, uyku ortamının kalitesi de kritik önem taşıyor.
İyi Uyku Pozisyonu ve Dijital Detoks
Ronaldo’nun disiplini, uyku pozisyonuna ve uykudan önceki rutinlerine kadar yayılıyor.
